|
|
|
مطلب علمی گروه تربيت بدني: رابطه ورزش و رژیم لاغری : کمتر لاغری را می توان پیدا کرد که ورزش یکی از ارکان اصلی و اساسی آن نباشد .اگر بخواهیم از رژیم های لاغری بدون عوارض و مواد شیمیایی بهره مند شویم باید بدانیم که مطمئاًورزش جزیی از آن رژیم است .با تنظیم درست و به موقع فعالیتهای ورزشی مداوم (با شدت کم و مدت زیاد )می توان مقدار قابل توجهی از وزن خود را کم کرد . و به اندام متناسب دست یافت برای این کار بهتر است به ساعت آزاد خود رجوع کنید حدود 30 الی 60 دقیقه نرمش و ورزش انجام دهید اگر در ابتدا با مشکل گفتگی عضلات مواجه شدید نگران و مایوس نشوید بلکه سعی کنید بر دقایق گرم کردن و به اصطلاح نرمش خود اضافه کنید .سعی نکنید با انجام حرکات ورزشی سخت وطاقت فرسا به منظور لاغری بیشتر در زمان کمتر ،دل زدگی در ورزش را در خود ایجاد کنید .اضافه وزن به تدریج و در دراز مدت ایجاد شده است پس جهت کم کردن آن باید حوصله کرد تا در دراز مدت به نتیجه رسید.به طور کلی بهترین راه خلاصی از وزن اضافی ،کم کردن مقدار کالری غذای مصرفی و انجام فعالیت ورزشی با شدت کم در مدت طولانی می باشد .
|
